春季养生_ 春季养生攻略，调养身体，安然度过生机盎然的季节春季养生有重点

春季养生，是调养身体、增强体质的关键时期。在这万物复苏的季节，我们要注意保暖、合理饮食、适度运动，保持心情愉悦。避免空腹锻炼，保暖防寒，调整饮食以养肝为主，适量食用蜂蜜、红枣等养生佳品。顺应天然规律，选择舒缓运动，合理安排职业和休息，保持良好心情，春季养生，从点滴做起，健壮生活每一天。

春季，万物复苏，天然界充满生机，正是大众调养身体、增强体质的最佳时节，春季养生并非易事，下面内容是一些关键的注意事项，助无论兄弟们安然度过这个季节。

避免空腹锻炼，以防低血糖和心脏疾病的发生，在锻炼前，不妨先进行简单的四肢运动，如甩手、摆腿等，以预防扭伤，春季气温变化多端，保暖尤为重要，切勿在运动后立即脱衣，以免着凉。

春天是心情宜开朗的季节，虽然春季养生讲究心态平和，但保持心情欣然、愉悦更为重要，正如刘敏所言：“春天应保持心情欣然、愉悦，而秋天才应讲求平和。”

春季养生注意事项

春季养生，饮食调养是关键，细菌、病毒繁殖较快，为适应季节变化，饮食应以养肝为主，尤其是冠心病和高血压患者更应注意，春季气候多变，容易引发咳嗽等疾病，口感重的人宜少吃辛辣食品，如火锅、烧烤等，保持饮食清淡。

蜂蜜，作为一种天然的滋补品，具有补中益气、润肠通便的功效，在春季，蜂蜜不仅能增强人体免疫力，还能帮助大众度过这个多病的季节。

春季，立春后适合进行节奏和缓的运动，如散步、慢跑等，以加快血液循环，有利气血运行，春捂防风寒，春天是由冬寒向夏热过渡的季节，要注意保暖防病，衣物需挡风保暖。

佳品大红枣、补中益气葡萄干、入脾养血桂圆干，这些食物都是春季养生的佳品，红枣能补充热量并养脾胃，葡萄干能益气补血，适合贫血、头晕者食用，而桂圆干则能安神、养脾胃，适合气血循环不好、失眠者食用，但关键点在于，这些食物中部分糖分较高，血糖高者应少食。

春季养生聪明短信提醒我们：注意增减衣物，春季天气渐暖但多变，要根据气温适当增减衣物，不可随意胡乱穿，以防感冒，多去户外锻炼，经常外出锻炼，不要总是忙于职业而忽视了身体健壮，早起早睡，职业之余勤锻炼，有助于增强体质。

春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，富含维生素C的食物有小白菜、油菜等；富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜；富含维生素E的食物也应食用，以进步人体免疫功能。

中医倡导春夏养阳，因此春季宜食辛味食物，如韭菜、辣椒、萝卜等，以助生发、散寒，而香蕉、梨等滋阴、寒凉的食物则不宜在春季食用（独特病人除外），尤其是生冷食物，以免寒气内聚，导致夏季脾虚不适。

春季是大天然阳气逐渐旺盛的时候，养生应侧重于养阳，根据春季人体阳气生发的特点，可以选择平补和清补的饮食，平补适合正常人和体质较弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等，清补则是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

春季正确养生的技巧主要包括下面内容四点：

1、舒缓形体：顺应“春生”的天然规律，遵循春季生物钟作息，入夜早睡，清晨早起，选择舒缓柔韧的活动进行锻炼，如太极拳、太极剑、健美操、散步、慢跑等，避免剧烈运动导致疲劳。

2、不妄作劳：避免过度劳累，不要成为“职业狂”，合理安排职业与休息时刻。

3、调节情志：保持良好的心情，有助于调理情志，对肝脏健壮大有裨益。

4、注重饮食：春季养生应重在养肝血，适量食用有助于养肝的食物，保持良好的作息习性等。

一年四季的养生食谱如下：春季：早春：应适当吃些春笋、香椿、、葱、姜、蒜、韭菜等偏于温补的蔬菜和野菜，少食黄瓜、冬瓜等性凉食物，仲春：宜食山药、红枣、蜂蜜等平补脾胃的食物，同时摄取足量的维生素，进步机体免疫力，少食酸性食物。

春季养生应重在养肝脏、调节情志、避免过度劳累以及注重饮食调节。

养肝血：春季阳气旺盛，容易引起肝火旺盛，因此养肝是春季养生的重点，可以从饮食、起居、情志等多个方面来调理肝脏，如适量食用有助于养肝的食物，保持良好的作息习性等。

调情志：情志对肝脏健壮有很大影响，保持良好的心情有助于调理情志。

春季养生应重在养下面内容内容：

1、养肝：春季机体新陈代谢旺盛，阳气升发，调养肝脏是春季养生的重点，有助于身体机能的平衡和恢复。

2、补阳：春季天气开始回暖，很多人还未从寒冷的冬季适应过来，身体阳气不足，因此补充人体阳气也是春季养生的关键。

3、多喝水：春季养生重在养肝，多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，降低毒物对肝脏的损害。

4、多吃蔬菜：经过冬季，人体往往缺乏维生素、无机盐及微量元素，春季应多吃新鲜蔬菜，以补充这些营养素，预防口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等疾病。