晚餐吃什么总是让人头疼的难题，特别是在忙碌了一整天回到家时，想要快速搞定一顿美味又营养的晚餐，该怎么做呢？今天，阿慧给大家推荐一些简单易做、营养又不容易发胖的家常菜，让你轻松解决“晚餐吃什么”的烦恼。

一周晚餐推荐：轻松搞定

每个星期的晚餐我都会尝试不同的搭配，基本上都是一些简单的家常菜。这些菜都是在市场上容易找到的食材，花费也平民化，一般情况下每天的晚餐费用在30元左右。从买菜到做饭，利用半个多小时就能轻松搞定一顿饭，何乐而不为呢？那么，这周的晚餐我们准备吃什么呢？

第一天可以选择“蒜蓉西兰花牛肉”，西兰花富含维生素，牛肉提供蛋白质，搭配简单的蒜蓉，只需锅中翻炒几分钟即可。不仅好吃，而且看起来也很有食欲！

家常菜的多元化搭配

到了第二天，何不试试“番茄炒蛋”呢？这道菜相信很多人都爱吃，简单又美味，营养价格也很高。同时，番茄中的番茄红素对我们的身体有很好的保健影响。你有没有发现，做菜其实可以很简单，只要选对食材，调料不要放得太多，保持原汁原味，完全是晚餐的佳选。

另外，到了第三天，我们可以来点特别的，比如说“香煎鸡胸肉配蒸黄瓜”。鸡肉低脂肪，适合追求健壮饮食的人，配上清蒸的黄瓜，味道清新，很好下饭。你有没有试过用蒸的方式来做蔬菜？这样做不仅保留了营养，还能更好地保持食材的原汁原味。

好吃又健壮的晚餐秘诀

接下来的几天，我们可以继续保持这样的搭配思路。比如说“紫菜蛋花汤”和“清炒时蔬”是个不错的选择，紫菜营养丰富，水分充足，喝起来非常爽口。经过这样几天的调整，你会发现，其实晚餐吃什么并不需要一直纠结，只要注重营养均衡，简单的家常菜就能让你吃得开心。

还有，别忘了在周末的时候，可以试试“煲汤”！无论是鸡汤还是骨汤，都是很好的选择，汤汁鲜美，喝上一碗，整个人都会感觉暖和。而且，煲汤一般都能做出比较多的量，可以提前准备，方便忙碌的职业日。

划重点：给晚餐带来新选择

“晚餐吃什么”不再是难题。简单易做的家常菜，让你在繁忙的生活中也能享受美味。每周都可以尝试不同的搭配，不仅不会感觉到厌烦，反而会越来越喜欢做饭的感觉。你是否也开始期待为自己和家人准备健壮美味的晚餐呢？不妨按照这些推荐进行尝试，相信你一定会收获满满的成就感！